Igår körde jag och Lina Body Attack, sjukt kul ju! Har bara kört det en gång med Linda då det bara var jag och mamma som körde för hon skulle träna som instruktör för det. Men igår var jag och Lina med och körde som vanligt, as jobbigt var det men vi kämpade oss igenom det och nu har vi bestämt att vi ska gå varje onsdag. Ding ding!
Blev sammanlagt 30 min i gymmet för mig också eftersom jag körde en kvart innan och en kvart efter. 30 min gym+ 60 min body attack= yeah!
Sitter och laddar efter träningspass nummer två idag! Körde ju en timmes gym idag på idrotten när dom andra spelade beach volleyball. Så nu har jag druckit en smoothie och ska snart ner på gymmet, ska köra spinning och axlar i gymmet. Eller bodypump istället för spinning, har inte riktigt bestämt mig!
Sitter på svenskan och räknar ner tills jag får sluta. Har sån jävla energi fast att mitt huvud känns tungt som en sten. Ska ta en värktablett och lite frukt så jag kan kötta sönder på gymmet!!!!! Ska köra igenom hela kroppen idag så jag kommer igång på riktigt. YIIIHAAA.
Hej mathilda, jadu! Jag har lite olika övningar. Men två är dessa på filmen, man känner sig lite rolig när man gör dom men prova så ska du se att det ger resultat. Sen finns det olika maskiner på gymmet också!
Hej Amanda! Ja för att få en plattare mage i överlag så tycker jag plankan är bäst, hur tråkigt det än är att stå i den så gillar jag den mest. Den tar i hela bålen! Här är en liten film där jag visar exempel på övningar som tar i hela magen men mest i nedre delen!
Update- Kom ihåg att du inte kan punktförbränna, du måste träna kondition samtidigt för att få bort fettet! Word på den Julia ;)
Har lyssnat på wild ones med Florida så nu är man as taggad på att träna, ska dock inte träna på gympan idag eftersom jag ska till sjukhuset. Så ska nog försöka ta mig ner på gymmet en snabbis och springa lite och köra lite mage.
Här kommer lite övningar så du tightar till din rumpa. Gör dom ordentligt och fuska inte, bättre att göra några stycken vänta några sekunder och sen köra igen. För om du fuskar är det ingen ide!
Något som suger väldigt bra i rumpan och baksida lår är att gå upp och ner i backar, så går du i någon backe tar två extra vändor på samma gång.
*Benböj, kör smala, axelbreda och väldigt breda. (står brett isär med bena) på så sätt tar det mer i rumpan en vanligt.
*Benböj med tyngd, kan vara allt ifrån en kompis på ryggen eller några kilo på gymmet.
*Utfallsteg, kör dom långsamt ner och fort upp.
*Utfall, men stå på en höjd tex 20-30cm och ta steget neråt.
*Utfallsgung, stå i utfallstegsposition och gunga långsamt lite upp och lite ner.
*Rumplyft, ligg på rygg med fötterna i marken. Upp/ner med rumpan. *Sedan avslutar du med att stå i benböj fast väldigt brett i två minuter.
Det är inte så många övningar, men det är övningar som jag lovar tar riktigt rejält om du gör dom utan att fuska och riktigt. Kör dom några gånger i veckan så kommer du få en snyggare rumpa en Victoria Secrets modellerna.
Riktigt nöjd med dagens träning. Började med att cyklade lite, satt i spinningsalen och körde på i högt tempo för mig själv i 30 min. Sen fortsatte jag värma på på springbandet. Efter det varvade jag med att köra Biceps, Mage och Axlar i 30 min. Skönt nu efteråt!
Att jag inte kan låta bli haha.. det är ju seriöst något fel på mig. Hade tänkt att vila helt idag ändå, strunta i body pumpen för att inte vara trött inför i morgon. Men kan inte låta bli, så nu ska jag gå ner på gymmet. Ska springa lite, sen köra lite armar, rygg och mage. RAWR. Livsfarligt att köra ben när man ska träna dagen efter haha.. går inte att springa då.
Har precis kommit hem från gymmet. Körde Body Pump idag, lika kul som vanligt när Linda håller i passet. När passet var klart stannade jag kvar ett tag med Anders, började med att vi satt och stretcha sen lärde jag han stå på händer. Grymt!! Sen åt jag en proteinbar och gick hem!
Just nu sitter jag i badet och dricker en proteinsmothie, kan inte bli så mycket bättre!
Hej! klart jag kan skriva vad jag tränar på en vecka, det varierar otroligt mycket beroende på om jag går i skolan eller inte. Men när jag går i skolan ser det ut såhär-
Måndag: Gymnastikträning
Tisdag: Core 30 min Spinning 45
Onsdag: Gymnastikträning
Torsdag: Gymnastikträning
Fredag: Gym, brukar variera muskelgrupp beroende på vad vi har kört på gympan
Lördag: Body Pump
Söndag Gymnastikträning
Om jag inte går i skolan för att jag har tex lov osv brukar det bli mycket mer gym, även när jag har träning då jag kör på dagen istället. Sen på sommaren brukar jag alltid börja dagen med att cykla några mil med våran träningscykel eller så tar jag en springtur. Sedan kör jag alltid lite styrka varje dag för att alltid ha kroppen igång om man säger så, fast det räknar jag inte som träning.
Gud, nu är jag verkligen helt slut i hela kroppen. Mest i benen, där har jag sockerdricka så jag knappt kan stå. Körde ju benstyrka i torsdags, väldigt intesivt och det tog otroligt mycket eftersom jag inte har hårdtränat nu på lovet. Så igår hade jag träningsvärk så jag knappt kunde gå, sen så gick jag ner och körde body attack med Linda och tog i ändå. Och nu har jag nyss kört Body Pump. Förstår ni hur slut jag är i benen nu då? jag skakade när de var den sista benlåten på passet..
OCH nu ska jag ut till stugan och åka skridskor, kommer jag kunna gå sen? Nej. Men det är bra, nu känner jag att jag har kört på bra och tagit ut mig helt!
De skor som jag använder mest utan tvekan är mina jogginskor så ni kan ju tänka er hur slitna dom blir. Så nu köpte mamma två nya till mig. Joggingskorna ska jag ha när jag är ute och springer/går men för att slippa ha dom på gymmet ska jag ha dessa. Dom svarta är det med dämpning i som jag kan ha om jag ska köra pass med mycket fotarbete då man behöver lite mer stöd. Och dom rosa är väldigt lätta och smidiga som jag kan ha i gymmet, när jag kör styrka, body pump osv. Kanon bra!
